■エクササイズの知識度

身体を動かしたくなる季節になりました。近所でも、ウォーキングやジョギングに 励んでいる方々を多く見かけます。他にもスポーツジムにスイミング、ヨガ等々。 私たちの健康ブームはまだまだ続きそうです。 そこで問題です。 　　Ｑ：有酸素運動と無酸素運動の違いはナンでしょう？ 　　Ａ：エネルギーの消費に必要な運動とそうでない運動。 　　〈解説〉 　　無酸素運動は筋肉中のグリコーゲンをエネルギーとする運動。有酸素運動は血糖 　　やグリコーゲン、脂肪をエネルギーとする運動。　　 　　Ｑ：体脂肪１ｋｇはカロリーに変換すると、約何kcalでしょうか？ 　　Ａ：約７０００ｋｃａｌ。 　　〈解説〉 　　１ｋｇの体脂肪を落とすのに７０００ｋｃａｌを消費する運動が必要だということ。 　　１日では無理なので、継続的に運動することが大切！ 　　Ｑ：エクササイズの効果が増すと言われているアロマはナニ？ 　　Ａ：ブラックペッパー 　　〈解説〉 　　エクササイズ前にブラックペッパーのお風呂に入ると身体を温め十分な準備運動 　　を終えた状態になるそうです。 　　Ｑ：ピラティスエクササイズの呼吸法は？ 　　Ａ：胸式呼吸 　　〈解説〉 　　インナーマッスルを強化するのが目標。ちなみにヨガは腹式呼吸。 　これは最近届いたメルマガに載っていたものです。 　解答は３択や５択で選びやすかったのに１０問中、正解はたったの２問・・・。 　こんなはずじゃなかったとガッカリ。

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