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| ■すごい習慣大百科より④ |
| すごい習慣の「メンタル習慣」と「生活（くらし）習慣」から、習慣だけをピックアップして、紹介します。紹介は今回で最後になります。 |
| メンタル習慣 ①朝起きたら楽しかった記憶を思い出す 朝楽しかった記憶を思い出すとストレスホルモンが減る ②背筋を伸ばす 背筋をピンと伸ばすと自信が出て恐怖心がなくなり不安も減少 ③不安を書き出す 辛いときは書き出すことで不安を抑えられる ④無理に笑わない 悲しい時に無理して笑うとさらにブルーになる ⑤感謝日記をつける 感謝日記を、つけるだけで幸福度が25%up ⑥三人称を使う 「彼」「彼女」といった三人称で自分を語ると感情が、コントロールできる ⑦落ち込んだら体を動かす 体を動かすと心が動く、するとストレスが消えていく ⑧1人カラオケをする 合唱、カラオケ、みんなで！1人で！ 歌を歌うと幸せホルモンが活性化する |
生活（くらし）習慣 |
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