今、腸内環境が注目されていますね。
腸内環境を整えれば、ほとんどの病気から解放されるとも言われています。
腸の働きを知っていますか？
主な３つは『消化』『吸収』『排泄』です。
食生活の変化、添加物が沢山入った商品の数々、農薬まみれの農産物（農薬使用量は世界3位）、ストレス等々で、多くの人たちの腸の働きが低下しています。
日本人は添加物の取りすぎだから亡くなっても腐りにくい、そんな話を聞いたことありませんか。

また、腸内細菌はとても頭がよく、ちょっとやそっと〇〇菌や〇〇菌を摂ってもを悪くなった腸内細菌のバランス（理想→善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７）は中々変わらないそうです。
理想の腸内環境を得るため生活習慣全体を見直すことが大切です。
私たちの身体は「自分が食べたもので出来ている」のですから。
そして、消化ばかりしている腸を休ませて、腸を排泄モードに切り替えることも大事です。
腸を休ませるため、我が家ではお粥の日を設けています。

それでは、腸年齢チェック！

トイレに関する質問
□いきまないと便が出ないことが多い
□排便後も便が残っている気がする
□便が硬く出にくい
□コロコロした便が出る
□ときどき便がゆるくなる
□便の色が黒っぽい
□出た便が便器の底に沈みがち
□便が臭いまたは家族から臭いと言われる

食事に関する質問
□朝食は食べないことが多い
□朝食は慌ただしくて短時間
□食事の時間を決めていない
□野菜不足だと感じる
□肉が大好き
□牛乳や乳製品が苦手
□外食は週４回以上

生活習慣に関する質問
□トイレの時間は決まっていない
□おならが臭い、又は臭いと言われる
□タバコをよく吸う
□顔色が悪く、老けて見られる
□運動不足が気になる
□肌荒れ吹き出物が悩みの種
□寝つきが悪く、寝不足気味
□ストレスをいつも感じる

★４個以下　　腸年齢、良好
腸内環境はほぼ理想的。しかし、ストレスで変化しやすいので油断大敵
★５〜９個　　腸年齢、まずまず
これ以上高くならないように努力しましょう
★１０〜１４個　　腸年齢、要注意
腸内環境はかなり危ない状況です。生活習慣の改善に心がけましょう。
★１５個以上　　腸年齢、最悪
腸内の老化が激しく腸内環境は危ない状況です。今すぐ生活習慣を見直しましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（チェックリスト：健腸生活のススメ　辨野義己　参照）