| ただの太り過ぎではなく自覚症状はないが心筋梗塞や脳卒中を引き起こす恐れがある危険な状態です。 ＜基準値＞ 腹囲――男性８５㎝以上 女性９０㎝以上 （女性の方が皮下脂肪が多い為男性より基準値が大きい） ①脂質異常 ○中性脂肪ーー150㎎/㎗以上 ○HDLコレステロールーー40㎎／㎗未満 ②高血圧 ○最高血圧ーー130ミリHG以上 ○最低血圧ーー85 ③高血糖 ○空腹時血糖ーー１１０㎎／㎗以上 二つ以上に該当するとメタボにあたります。 メタボ改善は内臓脂肪をへらすことから！！ ●運動～ウオーキングは手軽にできる有酸素運動です。 体を動かす時間を１日10分間増やす ●食事～毎日の食事のとり方を工夫 食事の量は「朝４：昼３：夜３」が理想 |
 |
