■植森式美へそダイエット

　きれいなボディラインを作るエクササイズをオレンジページの中から抜粋して紹介します。
　おなかをへこませるだけでサイズダウンの『植森式美へそダイエット』簡単な動きでウエストが細くなるダイエットです。美へそダイエットは、お腹を取り囲む筋肉を広範囲にギューっと絞ることにより、おなかの筋肉だけでなく、背中の筋肉もバランスよく刺激されるそうです。
ウエスト部分にぐるっとガードルを作るようなイメージです
外出中でも家の中でも気づいた時にすぐできる4つの方法があります。
①肩甲骨寄せポーズ
　壁際に立ったら、背中を壁につけ、
　肩甲骨を寄せた状態で、二の腕全体で
　壁を押すのを繰り返す。
 ②美へそウォーク
お腹をへこませ、おへそを縦に
伸ばすことを意識して姿勢よく歩く。
←こんな姿勢はＮＧ！
③物をとるとき
おへそを縦に伸ばすことを特に意識して
背中を丸めず、腰から曲げるようにする。
 ④信号待ち、電車・バスでのひと駅分
お腹を引っ込め、へそを縦に伸ばすようにして、
胸を開いた姿勢をキープする。お腹を引っ込めておく
時間が長いほど効果大。
　『オレンジページ　からだの本vol､1』より抜粋