■植森式美へそダイエット

 きれいなボディラインを作るエクササイズをオレンジページの中から抜粋して紹介します。
 おなかをへこませるだけでサイズダウンの『植森式美へそダイエット』簡単な動きでウエストが細くなるダイエットです。
美へそダイエットは、お腹を取り囲む筋肉を広範囲にギューっと絞ることにより、おなかの筋肉だけでなく、背中の筋肉もバランスよく刺激されるそうです。


ウエスト部分にぐるっとガードルを作るようなイメージです
外出中でも家の中でも気づいた時にすぐできる4つの方法があります。
@肩甲骨寄せポーズ
 壁際に立ったら、背中を壁につけ、
 肩甲骨を寄せた状態で、二の腕全体で
 壁を押すのを繰り返す。

A美へそウォーク
お腹をへこませ、おへそを縦に
伸ばすことを意識して姿勢よく歩く。

こんな姿勢はNG!
B物をとるとき
おへそを縦に伸ばすことを特に意識して
背中を丸めず、腰から曲げるようにする。

C信号待ち、電車・バスでのひと駅分
お腹を引っ込め、へそを縦に伸ばすようにして、
胸を開いた姿勢をキープする。お腹を引っ込めておく
時間が長いほど効果大。

 『オレンジページ からだの本vol、1』より抜粋