■簡単ダイエット

夏に向かい、男性も女性もボディラインが目立つ時季になりました。（とくに下腹） 　そこでお腹の引き締め・太ももの引き締め・脂肪燃焼・冷え性の改善・基礎代謝アップなど 　盛りだくさんに効果がある、｢V字腹筋｣をご紹介します。 　お風呂タイムを上手に利用して運動してみましょう。 　浮力のおかげで意外とスムーズにできるようです。お風呂の中は脂肪燃焼効果が 　高まるので、引き締め効果も倍増です。早速実行して生まれ変わりましょう！ 　　 　＊ お湯の温度はのぼせてしまわないように38度〜39度のぬるめに設定する。

STEP　�@ ひざを曲げて座りバスタブのふちに手をのせる。 背中をバスタブにくっつけて、体を安定させる。 （注：バスタブに背中をくっつける時、反らすと腰を痛めます。）

STEP　�A 両膝を胸にくっつけるイメージで足をギュッと引き寄せたり、ひざを離すように足を 伸ばしたり繰り返す。１秒に１往復で10回が目安。

さらに効果を求めるには？ 上半身をねじり片側のバスタブに両手をそえたまま、足を引き寄せたり伸ばしたり �Aの運動をする。ねじる方向を変えて同様に。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「月間茶の間」より抜粋