■ストレス対応力を高める

　ストレスとは「外部からの刺激による精神的な緊張などが原因で、体内に生じる防衛反応」であり、
その要因として「精神的要因、身体的要因、環境的要因」があるといわれています。
　失恋という事象一つとっても、それが原因で一生立ち直れない人もいれば、翌日はすっかり立ち直って
いる人もいます。また、１日の中で、初対面の人１人と面談するだけで疲れ切る人もいれば、１０人と面談
しても何とも思わない人もいます。いろんなことに対して、百者百様ではないかと思います。

　「ストレスに強い」ということは、ストレスに対して「経験豊富で鍛錬されている」とも「鈍感」ともいえますし、
逆に「ストレスに弱い」ということは、ストレスに対して「経験不足（未経験を含む）」とも「敏感」ともいえます。
　私は、以前はどちらかというと後者の「ストレスに弱い」方であったと思っていますが、
あることを契機にして、１０数年前から「ものの考え方」を私なりに整理して実践をはじめたことで、
ストレス対応力を相当高めることができたように思っています。
今回はそれを紹介しておきます。

いろいろな心理学に関する本なども読んでいくうちに、
「ストレス源」「ストレス耐性」「自分を取り巻く環境」の
関係を左図のように考えてみました。
（どこかにこのような図が書いてある本を読んだのかも
しれませんが、自分で作図した記憶があります）
自分を取り巻く「環境」という支点をベースとして、

一方に「ストレス源」が、
他方に「ストレス耐性」が居座るというシーソー構造の
中で、我々は健全でいるための心身のバランスを
保ちながら生きているように思います。
　
　ストレス源が大きくなったり、ストレス耐性が小さくなったり、環境が厳しい方向に動くと
　相対的にストレス源が重くなり、ストレスに悩まされる方向となります。逆に、ストレス源が
　小さくなったり、ストレス耐性が大きくなったり、環境が楽な方向に動くと、ストレスを感じないで
　すむ方向となります。
　
　すなわち「ストレス対応力を高める」ためには、
　　　　　　①「ストレス源を小さくする」考え方をすること。
　　　　　　②「ストレス耐性を高める」鍛錬を積むこと。
　　　　　　③「自分を取り巻く環境は自分が変えていく」戦略を実行すること。
　　　　　　この三つのことをやればいいということです。
　
　その際に自分自身に課すべきこととして、「自己選択・自己決断･自己責任」が大切なこと
　であると思っています。
　　　①「ストレス源を小さくする」考え方とは、「プラス思考」を心がけることです。
　　　当たり前のことですが、ストレス源はプラス思考を心がけると小さくなり、
　　　逆にマイナス思考でいると大きく感じるようになります。
　　　　
　　　②「ストレス耐性を高める」鍛錬を積むこととは、「何ごとにも立ち向かうこと」です。
　　　苦しいことや嫌なことにも真正面から立ち向かうことで、心身の鍛錬がなされ、いい結果に
　　　繋がることも多くなるのですが、それらから逃げていると、いつまでたっても自分自身の
　　　変化･成長･発展は望めません。
　　　③「自分を取り巻く環境は自分が変えていく」戦略を実行することには、「今の環境をベースに
　　　自分が変わり、結果として回りを変えていく」か、「自らが前向きの決断をして、今と異なる
　　　環境に移る」の２つの方向があると考えています。
　　　　
　　　いずれにしても大きな決断も求められることになりますので、自分なりに戦略を考えて
　　　事前段取りを行っていくことは大切なことだと思っています。

　　　誰もが分かっていることを書いただけなのかもしれませんが、私自身にとっては、この認識を
　　　明確に持ったことが、人生の大きな変化点となりました。その結果といえるか分かりませんが、
　　　７年前に更なるやりがいを求めて企業をスピンアウトし、常に変化･成長･発展を心がけている
　　　現在の自分がいると思っています。また多くの方々から、「企業勤めのときよりも、生き生き
　　　している。スピンアウトしてよかったね。」と言われますが、周りからもそう見えるのでしょう。
　　　「一度しかない自分の人生を、どのように使うか」については、自己選択･自己決断･自己責任の
　　　世界です。今年度の活動コンセプトとして「初心に帰り、新たな展開を！」を掲げており、
　　　今そのことを具体的に考え始めていることもあり、自分自身での確認のためにも、敢えて
　　　このことを書くことにしました。

　　　と、言いつつも凡人である私は、今もストレスに悩まされています。
　　　それでいいとおもうよ、にんげんだもの！