■フレイル健診

フレイルとは、「虚弱」を意味する英語が語源になっています。 筋肉や骨などの機能が低下し、心身ともに弱ってきた状態のことを言い、この状態は健康な状態と日常生活でサポートが必要な介護状態の中間を意味しています。 現在、体重減少や筋力や活動量の低下でこの「フレイル」に該当する高齢者が全国で３５０万人いるとされています。 厚生労働省は要介護になる手前のフレイルの人数を把握するため、７５歳以上の後期高齢者を対象に２０２０年度に新たな健診を導入することを決定しました。

フレイルは３つの側面が互いに影響しあうことで負荷がかかり、悪化していくと 言われています。 その３つの側面とは ①身体的側面：低栄養、嚥下・摂食機能の低下、転倒を繰り返す　など ②精神的側面：認知機能の低下、意欲・判断力の低下、抑うつ　など ③社会的側面：家に閉じこもりがちとなり他者との交流機会が減少する　など

フレイルの予防には？ ①食事　 良質なタンパク質を含む肉、魚、大豆製品、乳製品、卵などの 摂取を心がける。「孤食」ではなく「共食」を。 ②口腔ケア 加齢とともに噛む・飲み込むなどの口腔機能が低下することで、硬い 食材が食べられなくなったりむせやすくなったりします。定期的な歯科健診を うけ口腔機能の低下を予防することが大切です。 ③運動 いつもより１０分多く体を動かすよう心がけて、運動習慣を身に付けて 行きましょう。運動を通して地域のイベントなどに参加することができれば 他者との関わり合いが増え、フレイルの精神的社会的な側面への予防 にもつながっていくでしょう。