■睡眠

梅雨のじめじめした日々が続いています。 蒸し暑くて眠れない夜、眠れないまま夜が明けてしまうのではないかと思う日が続いたこともありました。 夜起き出して青竹踏みをしたり、スチーマーを浴びたり、色々とやってはみるけど眠れない。。イライラ！イライラ！

そんな時、目にしたのが睡眠不足と耳の症状の小冊子（江上耳鼻咽喉科発行）。 「睡眠不足は生活習慣病や自律神経失調症に関係しており、めまい、耳鳴り、聴覚過敏など、耳の病気の背景になることもある」 ということで、良い睡眠をとる為のアドバイスが書かれていましたので紹介します。

�@充分な睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければよい。 　　　　（長寿の為には7時間、年をとると必要な睡眠時間は短くなる） 　�A毎日時間に起床し、起きたら日光を浴びて体内時計をスィッチオンに。 　�B睡眠薬は医師の指示のもとに正しく使えば安全。

これからますます不快指数大で、眠れない夜も多くなることでしょうが、自分にあった生活リズムで良い睡眠をとって、夏をのりきりましょう♪